如何选择合适的专注技巧

并不存在唯一最好的专注技巧——合适的那个取决于你面前的任务和你要解决的具体问题。要问的第一个问题是：你的问题是开始，还是维持？

如果你的问题是开始

如果你难以起步、总是拖延，你需要低启动能量。使用经典的 25/5 番茄法。短区块让开始显得微不足道，势头便由此建立。

如果你的问题是维持

如果你能顺利开始却失去深度，你需要更长、受保护的区块。对于编程、写作这类分析性工作，使用 52/17。对于你最难的创造性或认知性工作，使用 90 分钟超日节律周期或一个深度工作区块。

如果打断心流会损害你的成果

对于设计、头脑风暴和复杂调试这类打断专注代价高昂的工作，使用 Flowtime——一直工作到专注消退，然后按比例休息。

一天的示例

• 上午，最难的任务：一到两个 90 分钟的超日节律区块。
• 上午晚些时候的深度工作：52/17。
• 午后低谷：用番茄法处理行政事务和邮件。
• 创意时段：Flowtime。